Tình trạng thừa cân ở lứa tuổi học sinh của nước ta ngày nay càng phổ biến. Việc thừa cân đã gây ảnh hưởng lớn tâm sinh lý, sức khỏe của học sinh cũng như cuộc sống thường nhật của các em. Vậy đâu là cách giảm cân cho học sinh an toàn, hiệu quả 100% khi các em đang trong độ tuổi lớn?
Các yếu tố gây tăng cân ở học sinh
Trước khi muốn biết cách giảm cân cho trẻ an toàn, hiệu quả cao, bạn nên biết về những yếu tố có thể gây tăng cân ở trẻ. Và đó chính là những nhân tố:
- Do bản thân học sinh lười vận động
- Chế độ ăn uống của trẻ thiếu khoa học
- Trẻ thường hay bỏ bữa ăn tối
- Do trong thời gian học tập có nhiều căng thẳng, lo âu
- Thiếu ngủ cũng sẽ gây tăng cân ở học sinh
- Sử dụng một số loại thuốc có tác dụng phụ sẽ làm trẻ tăng cân
- Do đặc tính di truyền
Chế độ sinh hoạt, luyện tập thể dục thể thao cho học sinh giảm cân hiệu quả
Trẻ cần được đảm bảo cân bằng việc học tập và việc vui chơi, thư giãn. Chỉ có như thế, cơ thể trẻ mới không bị rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt, vì cơ thể học sinh còn đang phát triển nên cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, cho cơ thể được nghỉ ngơi. Từ đó, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, quá trình đào thải chất dư thừa ra ngoài hiệu quả hơn.
Và trẻ chỉ cần áp dụng các bài tập nhẹ nhàng vừa tốt cho sức khỏe lại giúp cơ thể học sinh loại bỏ lượng calo dư thừa. Trẻ có thể đến các phòng tập gym, phòng tập yoga để được chuyên gia hướng dẫn thực hiện các bài tập hợp lý. Từ đó, sẽ đẩy nhanh quá trình học sinh giảm cân.
Xem thêm: Cách đơn giản để giảm mỡ bụng, dựa trên khoa học:https://thammyaura.vn/giam-beo-bung/
Chế độ ăn uống trong cách giảm cân cho học sinh an toàn, hiệu quả 100%
Chế độ ăn uống trong cách giảm cân cho học sinh an toàn, hiệu quả 100%
Khi cha mẹ cảm thấy con đang có dấu hiệu thừa cân nghiêm trọng, cần thúc đẩy trẻ tự giảm cân hoặc hướng dẫn, cùng đồng hành với trẻ để trẻ giảm cân hiệu quả, chẳng hạn như:
- Buộc trẻ nói không với thức ăn nhanh Bởi trong thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, các chất bảo quản lại giàu calo. Nên khi dung nạp vào cơ thể, lượng calo dư thừa chuyển hóa thành mỡ gây thừa cân. Mặt khác, thức ăn nhanh còn gây hại sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh cao hơn dù đang trong độ tuổi phát triển, hoàn thiện cơ thể.
- Hạn chế ăn các loại bánh kẹo hoặc đồ ăn vặt bởi bánh kẹo, đồ ăn vặt đều là những món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây tăng cân.
- Nói không với đồ uống có gas, trà sữa bởi trong thành phần của chúng có HFCS – loại chất gây tăng cân, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ.
- Ăn gạo lứt thay gạo trắng sẽ giúp học sinh giảm cân an toàn vì đảm bảo cân bằng lượng chất xơ, protein, chất béo có lợi thay vì chỉ ăn rau hoặc nhịn ăn.
- Bổ sung nhiều rau xanh vì chúng giàu chất xơ giúp cơ thể thấy nhanh no hơn lại hỗ trợ tiêu hóa, có lợi với đường ruột.
- Uống đủ nước sẽ giúp trẻ có được cơ thể khỏe khoắn và tỉnh táo. Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ khiến trẻ mệt mỏi và chán nản. Trẻ cần được bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể và đặc biệt là tăng hiệu quả giảm cân.
Cách giảm cân cho học sinh chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả như thế nào phụ thuộc nhiều vào quyết tâm của trẻ. Tuy nhiên, những biện pháp được chia sẻ ở trên đều là cách giúp học sinh giảm cân an toàn, giúp trẻ thêm tự tin về bản thân, lạc quan và vui vẻ hơn trong học tập cũng như trong cuộc sống. Để nhận thêm thông tin về các bí quyết làm đẹp, có ích cho sức khỏe bạn có thể xem chi tiết tại Thẩm Mỹ Viện Aura.
Xem thêm: Cách điều trị nám da lâu năm hiệu quả tốt nhất: https://thammyaura.vn/tong-quan-ve-nam-ke-thu-cua-nhan-sac/
