✅ Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ n

March 30, 2020 By 0 Comments



💖 Please Subscribe:
💖 #mấtngủ, #bàitậpyoga, #bàitậpyogachữabệnh, #giấcngủngon, #ngủngongiấc
✲ ⋆ ❄ ❅ ❇ ❈ ❖ ✫ ✪ ✩ ✬ ✭ ✰ ✹ ✷ ✶ ✵ ✳ ✱ ❊
✍  Theo nghiên cứu gần đây, những người bị mất ngủ có nhiều khả năng gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe như lo âu, trầm cảm, tiểu đường và suy tim. Nhưng đừng quá lo lắng, chẳng cần phải dùng đến thuốc mà bạn vẫn còn những cách tự nhiên để có được một giấc ngủ ngon, đó chính là các bài tập yoga. Những động tác yoga giúp ngủ ngon dưới đây sẽ giúp bạn có thể thư giãn, tập trung vào hơi thở và trút bỏ những lo âu để dễ dàng đi vào giấc ngủ.Động tác 1: Janu Sirsasana – Tư thế đầu cúi đến đầu gối – Ngồi thẳng lưng trên sàn, chân thẳng về phía trước và thả lỏng. – Co chân trái để lòng bàn chân chạm vào bắp trong của đùi phải. Đầu gối trái chạm sàn. Bàn chân phải uốn dẻo, ngón chân hướng về phía trần nhà. – Hít vào và kéo dài cột sống lưng. Đưa hai tay lên khỏi đầu, lòng bàn tay úp vào nhau. – Thở ra, từ từ vươn người thẳng về phía trước đặt lên chân phải và dùng tay nắm chặt chân phải hoặc bàn chân phải.  – Giữ cột sống, đầu và cổ trên một đường thẳng, vươn người ra để kéo giãn xương sống. …
❉ ✾ ✽ ✼ ✠ ☆ ★ ✡ ✴ ✺ ☼ ☸ ❋ ✽ ✻ ❆ ۞ ۝ ☀ ❃ ❂ ✿
💖 I do not own any images. For information on copyright infringement, please contact: vct226@gmail.com
💖 I will always put your website backlink and recommend them here:
💖 Licence:
✅ Adventures by A Himitsu
✅ Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

✅ Music released by Argofox
✅ Music provided by Audio Library

Nguồn: https://asqnet.org

Xem thêm bài viết khác: https://asqnet.org/suc-khoe

Tags: